Wieder aus Italien zurück

• Strecke: Ironman
• Strecke: 10,00 km
• Zeit: 1:01'19
  
• Herzfrequenz ø: n/a
  
• Wetter: Temp: 10 Grad - Wind: 10 km/h - trocken

Mein Urlaub ist zu Ende. Und dummerweise sind alle meine Trainingsdaten hin. Mein iPod hatte ein Problem und ich musste ihn platt machen. Keine Chance die Daten zu retten. Schade...

Aber hauptsache er funktioniert wieder und ich kann wieder fleißig wieder Daten sammeln. Was heute nicht wirklich schwierig war. Ein Blick aus den Fenster und ein herrlicher Sonnenaufgang war Motivation genug runter an den Main zu gehen.

Urlaub

• Strecke: Ironman
• Strecke: 10,00 km
• Zeit: 1:03'43
  
• Herzfrequenz ø: n/a
  
• Wetter: Temp: 23 Grad - Wind: 13 km/h - heiß

Die nächsten paar Tage werde ich nichts posten, da ich bis übernächste Woche in meinen wohlverdienten Urlaub bin, aber die Laufschuhe, -kleidung und den iPod nehme ich mit.

Heute war es wirklich anstrengend. Die Hitze hat einen großen Teil beigetragen, aber auch die 40 Kilometer von meiner gestrigen Radtour durch den Stadtwald hat erheblich an meiner Kraft gezogen. Die letzten zwei Kilometer waren die längsten Kilometer seit Monaten, die wollten einfach nicht enden.

Halbmarathon

So, jetzt gibt es kein ZURÜCK mehr.

Vor wenigen Sekunden habe ich mich zum 15. Offenbacher AlessaChemie Mainuferlauf am 14.10.07 angemeldet.

Mein (vorsichtiges) Ziel ist um die zwei Stunden +/- 10 Minuten; wobei ich eher mit '+' als mit den '-' rechne.

So, jetzt heißt es Trainingsprogramm zur Hand, ich habe ja noch drei Monate Zeit mein Ziel zu erreichen.

Testlauf

• Strecke: Main und Parkanlagen
  
• Strecke: 11,62 km
• Zeit: 1:15'59
  
• Herzfrequenz ø: n/a
  
• Wetter: Temp: 24 Grad - Wind: 6 km/h - sonnig und warm
  

Heute war ein Belastungstest wegen meinen Knöchel an der Reihe - und siehe da: bestanden! Fast zwölf Kilometer ohne ein Schmerz.

Jetzt kann ich wieder voll durchstarten...

Nordic Walking World

• Strecke: Süd- und Nordufer Main
• Strecke: 5,16 km
• Zeit: 0:30'04
  
• Herzfrequenz ø: n/a
  
• Wetter: Temp: 14 Grad - Wind: 5 km/h - trocken, die letzten fünf Minuten leichter Regen
  

Wow... Nordic Walking scheint DIE Sportart zu sein.

Die entgegenkommenden Walker hatten ein Gesicht gezogen als ob sie einen mehrtätigen Marsch hinter sich hatten. Beim Ironman hatten die ZieleinläuferInnen einen entspannenderer Gesichtsausdruck.

Ich werde bestimmt heute Nacht von den WalkerInnen träumen...

Von Tag zu Tag...

• Strecke: Süd- und Nordufer Main
• Strecke: 5,21 km
• Zeit: 0:30'04
  
• Herzfrequenz ø: n/a
  
• Wetter: Temp: 12 Grad - Wind: 13 km/h - trocken

...wird es immer besser. Heute hat der rechte Knöchel kaum geschmerzt. Bin schon gespannt ob es nächste Woche wieder mit den 10km-Läufen klappt.

Rasierte Beine?!

• Strecke: Süd- und Nordufer Main
• Strecke: 5,09 km
• Zeit: 0:30'04
  
• Herzfrequenz ø: immer noch keine Uhr
  
• Wetter: Temp: 13 Grad - Wind: 10 km/h - nass

Mittlerweile beneide ich Männer mit rasierten Beinen. Nein, nicht dass sie mir gefallen. Aber die Schürfwunde am Knie tut immer noch weh und will einfach nicht verheilen. Unter anderem (tippe ich mal) liegt der Grund auch an den Haaren.

Rasieren hin oder her. Der heutige Lauf ging nahezu ohne Probleme. Nur beim wenden spürte ich leichte Schmerzen im Knöchel. Die nächsten Tage werde ich weiter mit reduzierten Programm laufen.

I'm back...

• Strecke: Ironman
• Strecke: 5,98 km
• Zeit: 0:36'30
  
• Herzfrequenz ø: n/a
  
• Wetter: Temp: 15 Grad - Wind: 16 km/h - feucht

...oder so ähnlich.

Der Morgen fing gut an. Im Badezimmer roch es nach frisch aufgebrühten Kaffee, am Main schien die Sonne.

Doch bei Kilometer fünf war keine die Sonne weg, die ersten Tropfen kamen runter und mein Knöchel fing an zu schmerzen. Keine fünf Minuten später schmerzte es vom Knöchel bis zum Knie - Abbruch.

Die nächsten Tage werde ich mich auf kürzere Strecken konzentrieren.

Sprint

Gestern war der erste Tag ohne Bandage und prompt musste ich ein Sprint hinlegen um die Straßenbahn zu erwischen.

Folge: Seit gestern ist nun ein leichter Druck auf meinen Knöchel zu spüren.

Heute werde mein Knöchel wieder tapen und Medizin drauf schmieren, denn morgen ist die Woche vorbei und ich sollte (wieder) Laufen dürfen.

Frankfurt Ironman

Auch wenn ich zur Zeit Zwangspause habe, habe ich mir den Ironman nicht nehmen lassen und war den ganzen Tag unterwegs. Dafür hat sich dann Abends mein Knöchel kurz gemeldet.

Egal. Ich laufe die Ironmanstrecke fast jeden Tag und so musste ich mir doch einige Tipps bei den Profis abschauen - und wenn ich die Strecke schon aus Krankheitsgründen nicht laufen kann, kann ich wenigstens den Profis zuschauen.

Und Bilder gibt es natürlich auch:

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