Stressabbau...

• Strecke: Ironman 0.7
• Entfernung: 7,60 km
• Zeit: 0:45'21
  
• Wetter: Temp: 5°C - Wind: 8 km/h - trocken

Es gibt nichts besseres als ein Lauf nach einen stressigen Arbeitstag... ich fühle mich wie neugeboren, nur das Duschen nach dem Lauf stresst mich gerade.

Und hier meine Details zum Lauf: RunKeeper Shared Fitness | Running Activity

Der vergessene Lauf

• Strecke: Ironman 0.7
  
• Entfernung: 6,93 km
• Zeit: 0:46'12
  
• Wetter: Temp: n/a°C - Wind: n/a km/h - trocken

Da wundere ich mich: "Wo ist mein Lauf hin?", die Antwort war ganz einfach: "Ich hatte es vergessen online zu stellen...".

Doch Blogger.com erlaubt es, das Datum anzupassen...

Meine 9 Kilometer

• Strecke: Ironman 0.9
• Entfernung: 9,01 km
• Zeit: 0:58'36
  
• Wetter: Temp: n/a°C - Wind: n/a km/h - leichter Regen
  

So langsam nähere ich mich wieder die zehn Kilometer.

Und durch die App Runkeeper Pro vermisse ich auch nicht mehr die App von Nike. Und noch ein Vorteil nach der Arbeit zu laufen, ist der Stressabbau, der sich tagsüber angesammelt hat - und im Winter auch gut machbar, im Sommer sitze ich lieber am Main und trinke ein Schoppen.

Zusammenfassung der letzten Woche:

27/10/2009:

• Strecke: Ironman 0.7
  
• Entfernung: 7,58 km
• Zeit: 0:47'29
  

Die Zeitumstellung bringt nicht wirklich viel! Es ist trotzdem morgens dunkel und Abends, nach der Arbeit ist es auch nicht bessern!

28/10/2009:

• Strecke: Gerbermühle
  
• Entfernung: 4,99 km
• Zeit: 0:31'34
  

Vor der Arbeit noch eine kleine Runde. Der Morgen war zu schön, um liegen zu bleiben!

30/10/2009:

• Strecke: Ironman 0.8
  
• Entfernung: 8,02 km
• Zeit: 0:50'58
  

So langsam nähere ich mich wieder den 10km - und das Beste: mein Knie tut nicht weh!

3110/2009:

• Strecke: Ostpark & Mainufer
  
• Entfernung: 7,32 km
• Zeit: 0:46'53
  

Zwei Runden im Ostparkt und die FSV Frankfurt getroffen - na ja glücklich sahen die Jungs nicht aus. Die Niederlage vom Vortag war wohl noch nicht verdaut.

Heilfasten

• Strecke: Ironman 0.7
  
• Entfernung: 7,11 km
• Zeit: 0:45'05
  
• Wetter: Temp: 4°C - Wind: 13 km/h - trocken

Ab nächste Woche schraube ich mein Programm ein wenig runter: Heilfasten ist angesagt.

Eine Woche lang ohne Salz, Gewürze, Wein und feste Nahrung. Nur flüssiges, und die auch noch ohne Kohlensäure und dosiert (bis auf Tee und Wasser, die darf ich literweise trinken).

Damit auch nichts schief geht, passt meine Freundin auf mich auf.

Ich habe doch keine Zeit...

• Strecke: Staustufe
• Entfernung: 5,12 km
• Zeit: 0:32'33
  
• Wetter: Temp: 7°C - Wind: 16 km/h - trocken

... deswegen bin ich heute nach der Arbeit joggen gewesen und kann morgen früh ins Büro - und jetzt habe ich auch keine Zeit, da ich weg muss...

Endsput

• Strecke: Ironman 0.7
  
• Entfernung: 7,21 km
• Zeit: 0:44'46
  
• Wetter: Temp: 8°C - Wind: 14 km/h - trocken

Die letzten 400 Meter gab ich ein wenig mehr Gas - und siehe da: Kraft war noch da... noch ein paar Wochen werde ich mit den 7km "rumplagen" und dann versuche ich wieder auf 10km aufzustocken...