Eine Woche (mindestens) Zwangspause

"Vorerst eine Woche kein Sport und Knöchel hoch", ist die Diagnose vom Orthopäden.

Mein Knöchel wurde geröntgt und zum Glück sind keine Risse zu erkennen. Mittlerweile (Tag zwei nach den Sturz) sind auch kaum noch Schmerzen zu spüren und die Schwellung lässt auch schon nach.

Wenigstens darf ich auf flachen Strecken Rad fahren. Damit weicht der Taunus dieses Wochenende dem Main und dieser dem Ironman. Wenigstens kann ich noch fotografieren.

Bis in einer Woche...

Bauchgefühl

• Strecke: Süd- und Nordufer Main
• Strecke: 3,68 km
• Zeit: 0:22'27
  
• Herzfrequenz ø: n/a
  
• Wetter: Temp: 13 Grad - Wind: 14 km/h - trocken

Zur Zeit scheint ein Fluch auf meinen Schultern zu lasten. Vor drei Wochen war es mein linker Knöchel, letzte Woche mein Rücken und heute der rechte Knöchel.

Ich war ganz gut unterwegs (ein Schnitt von 6 Minuten pro Kilometer) als ich von der "Flößer Brücke" wieder runter an den Main wollte. Dieses Stück (ein paar Meter) geht gut bergab und ich nutze ihn um ein wenig Zeit gut zu machen.

Seit kurzem ist da eine Baustelle und dummerweise waren heute ein paar Steine auf den Weg. Ich schaute schon Richtung Main, als ich mit meinem rechten Fuß auf einen faustgroßen Stein aufsetzte. Die Folge: Ich knickte um (mein Fuß tut leicht weh) und fiel auf meine linke Seite - schön bergab.

Folgendes ist 'kaputt' bzw. hat Schaden genommen:

• Laufshirt von Asics => hin - Loch am Ellenbogen
• Laufhose von Nike => einige Schürfungen - Farbe hin
• Linker Ellenbogen => Schürfwunde
• Kleiner Finger links => Schürfwunde
• Ringfinger links => Schürfwunde
• Knie links => große Schürfwunde
• Knöchel Rechts => leichte Schmerzen
• Handtücher, zwei => voll Blut

Und dummerweise habe ich auch keine Pflaster zu Hause. Wenigstens hat der iPod den Sturz ohne einen Kratzer überlebt.

Ich hätte auf mein Bauchgefühl hören sollen: "Geh nicht laufen, bleib daheim..." aber die Lust war zu groß.

Abendsonne

• Strecke: Ironman
• Strecke: 10,00 km
• Zeit: 1:01'49
  
• Herzfrequenz ø: Neue Uhr wird demnächst bestellt
  
• Wetter: Temp: 14 Grad - Wind: 21 km/h - trocken & windig
  

Das nenne ich ein schöner Abschluss. Den ganzen Tag über war das Wetter wechselhaft und bewölt, doch heute Abend zeigte er sich von der besten Seite: angenehme Temperatur und Sonnenschein.

Die Polar habe ich jetzt verpackt und werde sie wieder zurück schicken. Die letzte Zeit hatte ich nur falsche Werte - und ohne die Uhr war ich sogar besser unterwegs.

Schön

• Strecke: Ironman
• Strecke: 10,01 km
• Zeit: 1:04'10
  
• Herzfrequenz ø: Drecksteil (Nie wieder Polar)
  
• Wetter: Temp: 16 Grad - Wind: 6 km/h - trocken

Heute war ein wirklich schöner Morgen zum laufen. Die Temperatur war nicht zu warm, es war leicht bewölkt ein kaum Wind.

So könnte es jeden Tag sein.

Und Glückwunsch an R.S. für den Erfolg beim Ironman in Roth!

Out-Of-Order

Und schon wieder muss ich mein Training unterbrechen:

Letzte Woche war es die Bordsteinkante und mein linker Knöchel - und seit gestern ist es mein Rücken und der Blumentopf.

Beim Versuch eine Pflanze auf den Balkon zu stellen bin ich am Türrahmen hängen geblieben und habe eine falsche Bewegung gemacht. Folge: Ein Stich durch den Rücken und Schmerzen.

Jetzt mache ich erst Mal eine Pause bis die Schmerzen wieder einigermaßen im Griff sind. Und Fahrrad fahren kann ich bei dem Wetter auch nicht!

Bäh...

• Strecke: 30 Minuten Sprint
• Strecke: 5,06 km
• Zeit: 0:30'08
  
• Herzfrequenz ø: nicht gemessen
  
• Wetter: Temp: 21 Grad - Wind: 13 km/h - Gewitter

Ich war hin und her gerissen: Soll ich laufen oder nicht... Ich stand auf den Balkon, kein Wind wehte, es war für die Uhrzeit zu dunkel und man spürte die geladene Luft.

Für "Ein 30 Minuten Sprint" entschied ich mich dann spontan. Und es war die richtige Entscheidung. Fünf Minuten nachdem ich wieder im Ziel war fing es an zu Blitzen und zu Donnern. Eine weiße Regenwand baute sich vor mir auf.

Nur gut, dass ich schon zu Hause war!

Ich fühl mich schlecht

• Strecke: Ironman
• Strecke: 10,00 km
• Zeit: 1:04'11
  
• Herzfrequenz ø: 154
  
• Wetter: Temp: 20 Grad - Wind: 6 km/h - trocken & schwül
  

Das aktuelle Wetter fordert schon einen (um 6,00 Uhr früh schon knapp 20 Grad), aber das Eseen von gestern Abend hat heute auch sein Teil beigetragen.

Die ersten 20 Minuten ging es mir wirklich nicht gut. Der Magen drückte und ein leichter Anflug von Sodbrennen machte sich bemerkbar, aber ich habe durchgehalten.

Die Zeit ist nicht mal so schlecht für mein heutiges Wohlbefinden...