Intervalltraining

• Ort: Süd- und Nordufer Main
• Strecke: 9,11 km
• Zeit: 1:01'35
  
• Durchschnittspuls: 161 Schläge
  
• Temperatur: 15 Grad
• Wind: 8 km/h

Mein erster Intervalltraining: ca. fünf Minuten im normalen Pulsbereich und dann zwei Minuten volle Power - meistens waren diese zwei Minuten bei einer Steigung. Dann wieder langsamer gemacht bis der Puls im normalen Bereich war, wieder fünf Minuten im normalen Bereich gelaufen und dann wieder zwei Minuten volle Power; eine Stunde lang.

Rumpsteak

• Ort: Südufer Main (Gerbermühle)
• Strecke: 4,38 km
• Zeit: 0:30'07
  
• Durchschnittspuls: 161 Schläge
  
• Temperatur: 6 Grad
• Wind: 3 km/h

Meine Freundin bestellt das Essen und liest nicht genau was auf der Karte steht. Sie liest nur Tunfisch. Das Essen kommt ein großer Tunfischsteak und 2 kleine Rumpsteak sind auf den Teller. Sie sieht das Fleisch, der Hunger ist weg und Venden darf die doppelte Portion essen, denn ich hatte das gleiche bestellt...

Die 16 km von gestern waren damit hin.

• Ort: Offenbach Kaiserlei <=> Niederräder Ufer
  
• Strecke: 15,41 km
• Zeit: 1:45'03
  
• Durchschnittspuls: n/a Schläge
  
• Temperatur: 15 Grad
• Wind: 10 km/h

Heut ging es mir gut, heut bin ich weit gelaufen und hab mir eine Blase eingefangen. Ein blöder Kieselstein im Schuh und die Faulheit stehen zu bleiben! Das ist die Strafe dafür...

Gähn...

• Ort: Süd- und Nordufer Main
• Strecke: 4,54 km
• Zeit: 0:30'10
  
• Durchschnittspuls: n/a Schläge
  
• Temperatur: 10 Grad
• Wind: 6 km/h

Heute ging der Wecker schon um 5,00 Uhr los, um 5,30 Uhr war ich am Main unten und knapp nach 6,00 Uhr war ich schon wieder unter der Dusche.

Und die ganze Aktion für was? Um meine alte Kiste wieder zuzulassen um die Sonne "oben ohne" zu genießen:


Mal schauen wie lange ich die Kiste überhaupt noch genießen kann. Sie steht zum Verkauf. Für mich ist ein Auto in Frankfurt überflüssig...

Wieder da!

• Ort: Ironmanstrecke (1/4)
  
• Strecke: 9,90 km
• Zeit: 1:07'15
  
• Durchschnittspuls: 160 Schläge
  
• Temperatur: 5 Grad
• Wind: 6 km/h

Für die gleiche Strecke habe ich vor vier Wochen sieben Minuten weniger gebraucht und der Puls war auch um einige Schläge niedriger. Eigentlich wollte ich nur 45 Minuten laufen, aber ich war so gut dabei, dass ich dann auf eine Stunde erhöht habe - und mir geht es gut!

Auf die nächstne Tage...

Ein Monat Pause

Da bin ich wieder, und nein, ich habe nicht aufgehört zu trainieren.

Die letzten vier Wochen hatten es allerdings in sich: In den ersten zwei Wochen hat mich die Arbeit daran gehindert. OK, ich hätte auch um 4,00 Uhr früh aufstehen können, aber nur vier Stunden Schlaf wäre mir zu wenig gewesen - fünf Stunden sollten schon sein.

In der zweiten Woche gesellte sich zur Arbeit auch noch eine sehr starke Erkältung dazu. Alle Versuche (Vitamine, frisches Obst, Erkältungsbad und Schwitzkuren) diese los zu werden scheiterten bis gestern. Seit heute ist die Nase frei.

Morgen werde ich eine kleine Runde laufen und mich wieder langsam Richtung eine Stunde bewegen - aber mit vorsicht, damit die Erkältung nicht wieder zurück kommt...