Halbmarathon

• Strecke: Kaiserlei
• Strecke: 10,00 km
• Zeit: 1:08'20
  
• Durchschnittspuls: 158 Schläge
  
• Temperatur: 15 Grad
• Wind: 24 km/h

Am Wochenende ist meine Freundin den Hamburg Marathon gelaufen. Die Atmosphäre hat mir so gut gefallen, dass ich mich entschieden habe nächstes Jahr auch mitzulaufen - auch wenn meine Ärztin anderer Meinung ist. Nächste Woche werde ich mit einen Trainer die Planung besprechen - viel wird er mir nicht erzählen können. Ich habe zig Unterlagen noch in der Wohnung liegen.

Die erste Feuerprobe wird ein Halbmarathon im Oktober sein: Der Mainuferlauf am 14/10/07 in Offenbach.

Als Kostprobe und um Offenbacher Luft zu schnuppern, bin ich heute schon mal bis zu einem der überregional bekanntesten Clubs Offenbachs gelaufen (nicht weit vom Kaiserlei). Die Luft ist nicht anders als in Frankfurt -das ist schon ein gutes Zeichen-, außer dass vor diesem besagten Club immer noch die letzten Gäste standen - die kommen vom tanzen und ich laufe. Irgendwie komische Situation, aber beides eine Sportart. Früher habe ich auch eher zu den Tänzer gehört.

Am Ziel, musste ich beim dehnen leider feststellen, dass mein linker Schuh nähere Bekanntschaft mit einen Hundehaufen gemacht hatte. Ich gebe nicht den Hunden die Schuld (dafür mag ich sie zu sehr), sondern den Besitzern. Nach dem dehnen ging es dann mit einer Bürste und Wasser wieder an den Main Schuhe sauber machen - in der Wohnung finde ich es ekelhaft.

Und in ein paar Stunden geht es zum Henninger-Turm, die Radprofis bewundern und anfeuern...

Intervalltraining

• Ort: Süd- und Nordufer Main
• Strecke: 9,11 km
• Zeit: 1:01'35
  
• Durchschnittspuls: 161 Schläge
  
• Temperatur: 15 Grad
• Wind: 8 km/h

Mein erster Intervalltraining: ca. fünf Minuten im normalen Pulsbereich und dann zwei Minuten volle Power - meistens waren diese zwei Minuten bei einer Steigung. Dann wieder langsamer gemacht bis der Puls im normalen Bereich war, wieder fünf Minuten im normalen Bereich gelaufen und dann wieder zwei Minuten volle Power; eine Stunde lang.

Rumpsteak

• Ort: Südufer Main (Gerbermühle)
• Strecke: 4,38 km
• Zeit: 0:30'07
  
• Durchschnittspuls: 161 Schläge
  
• Temperatur: 6 Grad
• Wind: 3 km/h

Meine Freundin bestellt das Essen und liest nicht genau was auf der Karte steht. Sie liest nur Tunfisch. Das Essen kommt ein großer Tunfischsteak und 2 kleine Rumpsteak sind auf den Teller. Sie sieht das Fleisch, der Hunger ist weg und Venden darf die doppelte Portion essen, denn ich hatte das gleiche bestellt...

Die 16 km von gestern waren damit hin.

• Ort: Offenbach Kaiserlei <=> Niederräder Ufer
  
• Strecke: 15,41 km
• Zeit: 1:45'03
  
• Durchschnittspuls: n/a Schläge
  
• Temperatur: 15 Grad
• Wind: 10 km/h

Heut ging es mir gut, heut bin ich weit gelaufen und hab mir eine Blase eingefangen. Ein blöder Kieselstein im Schuh und die Faulheit stehen zu bleiben! Das ist die Strafe dafür...

Gähn...

• Ort: Süd- und Nordufer Main
• Strecke: 4,54 km
• Zeit: 0:30'10
  
• Durchschnittspuls: n/a Schläge
  
• Temperatur: 10 Grad
• Wind: 6 km/h

Heute ging der Wecker schon um 5,00 Uhr los, um 5,30 Uhr war ich am Main unten und knapp nach 6,00 Uhr war ich schon wieder unter der Dusche.

Und die ganze Aktion für was? Um meine alte Kiste wieder zuzulassen um die Sonne "oben ohne" zu genießen:


Mal schauen wie lange ich die Kiste überhaupt noch genießen kann. Sie steht zum Verkauf. Für mich ist ein Auto in Frankfurt überflüssig...

Wieder da!

• Ort: Ironmanstrecke (1/4)
  
• Strecke: 9,90 km
• Zeit: 1:07'15
  
• Durchschnittspuls: 160 Schläge
  
• Temperatur: 5 Grad
• Wind: 6 km/h

Für die gleiche Strecke habe ich vor vier Wochen sieben Minuten weniger gebraucht und der Puls war auch um einige Schläge niedriger. Eigentlich wollte ich nur 45 Minuten laufen, aber ich war so gut dabei, dass ich dann auf eine Stunde erhöht habe - und mir geht es gut!

Auf die nächstne Tage...

Ein Monat Pause

Da bin ich wieder, und nein, ich habe nicht aufgehört zu trainieren.

Die letzten vier Wochen hatten es allerdings in sich: In den ersten zwei Wochen hat mich die Arbeit daran gehindert. OK, ich hätte auch um 4,00 Uhr früh aufstehen können, aber nur vier Stunden Schlaf wäre mir zu wenig gewesen - fünf Stunden sollten schon sein.

In der zweiten Woche gesellte sich zur Arbeit auch noch eine sehr starke Erkältung dazu. Alle Versuche (Vitamine, frisches Obst, Erkältungsbad und Schwitzkuren) diese los zu werden scheiterten bis gestern. Seit heute ist die Nase frei.

Morgen werde ich eine kleine Runde laufen und mich wieder langsam Richtung eine Stunde bewegen - aber mit vorsicht, damit die Erkältung nicht wieder zurück kommt...